קיימים יתרונות רבים לשתיית מים: לתפקוד המערכות בגוף, לחילוף חומרים מהיר, לשיפור ביצועים בפעילות גופנית, לריענון עור הפנים ועוד. באופן כללי, הגוף שלנו מורכב מכ -70% מים, והוא גם מאבד מים דרך שתן, נשימה והזעה. לכן, שתייה מרובה של מים היא הבחירה הטובה ביותר כדי להשיב את אותם נוזלים לגוף והיא חיונית מאוד לאורח חיים תקין. ההמלצה היא להקפיד לשתות בין 10-15 כוסות מים, בייחוד בימים חמים.